ลงมือตอนนี้

ชั่วโมงแรก อ่าน ~10 นาที

เช็กลิสต์ 2 / 24 / 72 ชั่วโมงหลังเกิดความเสี่ยง

ตอนนี้ควรทำอะไร: หยุดสมมติฐานที่เล่าในหัว แล้วเริ่มจากเวลาที่ผ่านไปจริง — 2 ชั่วโมง 24 ชั่วโมง หรือ 72 ชั่วโมง — เพราะแต่ละช่วงมีสิ่งที่ทำได้ต่างกัน และยังไม่สายถ้าคุณลงมือตอนนี้

เริ่มอ่าน → Timeline

PEP อ่าน ~9 นาที

ยังทัน PEP ไหม: หน้าต่าง 72 ชั่วโมงที่ต้องรู้

ตอนนี้ควรทำอะไร: นับเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่เหตุการณ์ — หากยังไม่เกิน 72 ชั่วโมง และคุณมีความเสี่ยงที่แพทย์ประเมินว่าควรได้รับ PEP ให้ติดต่อคลินิกหรือโรงพยาบาลวันนี้ ไม่ใช่รอให้กลัวหายก่อน

เริ่มอ่าน → PEP

สถานการณ์ อ่าน ~8 นาที

ถุงยางแตกเมื่อคืน เช้านี้ต้องทำอะไร

ตอนนี้ควรทำอะไร: หยุดคิดวนในหัวก่อน — บันทึกเวลาที่ถุงยางแตกหรือหลุด ประเมินว่ายังอยู่ในหน้าต่าง 72 ชั่วโมงสำหรับ PEP หรือไม่ และติดต่อคลินิกหรือโรงพยาบาลเพื่อปรึกษาวันนี้

เริ่มอ่าน → Scenario

การตรวจ อ่าน ~9 นาที

หลังเสี่ยงควรตรวจ HIV วันไหนบ้าง

ตอนนี้ควรทำอะไร: อย่าตรวจ HIV ทันทีเพราะกลัว — การตรวจเร็วเกินไปอาจให้ผล "ลบ" ที่ยังไม่น่าเชื่อถือ ให้วางแผนตรวจตามช่วงเวลาที่เหมาะสม และทำตามแผนนั้น

เริ่มอ่าน → Testing

ประเมิน อ่าน ~8 นาที

ประเมินความเสี่ยงแบบสั้น: ควรไปพบแพทย์เมื่อไร

ตอนนี้ควรทำอะไร: ตอบคำถามสั้นๆ ว่าเหตุการณ์ของคุณอยู่ในระดับไหน — แล้วตัดสินใจว่าควรไปพบแพทย์วันนี้ ภายใน 72 ชั่วโมง หรือวางแผนตรวจตามกำหนด

เริ่มอ่าน → Assessment

สุขภาพจิต อ่าน ~8 นาที

ใจไม่นิ่งหลังเหตุเสี่ยง: สายด่วนและขั้นตอนถัดไป

ตอนนี้ควรทำอะไร: หายใจช้าๆ ก่อน — ความกลัวหลังเหตุเสี่ยงเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ต้องอยู่คนเดียว มีสายด่วน แหล่งช่วยเหลือ และขั้นตอนที่ทำได้จริง เริ่มจากดูแลใจ แล้วลงมือตามแผนที่เหมาะกับคุณ

เริ่มอ่าน → Wellbeing